背中へのマッサージ３つの効果と注意点

どうも～黒木です。

 

先週は春のような暖かさでしたが、ここ数日はまだまだ寒いですね(￣▽￣;)

 

寒いとどうしても身体が緊張し、なかでも肩から背中にかけての部位は、凝りがひどくなりがちなところです。

 

背中はなかなか自分では届かない場所なので、マッサージなど受けて肩凝り解消したいですよね！

 

でも実際に背中へのマッサージには、ちゃんと効果があるのでしょうか？

 

そこで今回は背中の凝りの原因からマッサージ効果、さらに注意点などについてお話していきます(^_-)-☆

背中の凝りの原因

ただ普通に生活しているだけでも、背中に凝りや痛みを感じてしまう方も多いのではないでしょうか？

 

そこで、まずは背中が凝ってしまう主な理由についてお伝えしていきます。

元々疲れが溜まりやすい部位

普段の日常的な動作を普通にしているだけでも、背中や肩、腰の凝りや痛みなどを感じる方も沢山いらっしゃると思います。

 

自分自身では背中に負担を掛けている自覚がなくても、デスクワークや読書をしたり、歩いたり走ったり、また普通に寝ているだけでも、背中には意外と負担が溜まっていってしまうのです。

 

姿勢の悪さ

日常生活を普通に送っているだけでも負担が掛かってしまう背中ですが、凝りや痛みの１番の原因は姿勢の悪さが挙げられます。

 

デスクワークでの長時間のパソコン作業や書類の整理などは、気を付けていてもいつの間にか前屈み姿勢となってしまい、結果として慢性的な猫背の原因となります。

 

最近ではスマートフォンを移動中や待ち時間などの空き時間にずっと使用している人が増え、このスマホを使っている時も前傾姿勢となりがちで、結果的に背中や肩、首などに負担が掛かってしまうことが多いと言えます。

 

なかでもスマホいじりで首から肩、背中の骨格ラインが歪んでしまうこともあり、この歪みが慢性化してそのまま固定されてしまうケースも増えてきています。

リンパ

全身くまなく巡っているリンパ管は、主に体内の老廃物や余分な水分などを吸収し、静脈に流してくれる器官です。

 

またリンパの流れの速さはかなり遅く、１秒に0.5㎝以下と言われています。

 

そのため背中や肩が凝ると、リンパの流れはすぐに悪くなってしまいます。

 

リンパの流れが滞ると老廃物が蓄積され、慢性的な凝りや疲労だけでなく、浮腫みや肥満などといった身体の不調へと繋がっていきます。

背中へのマッサージ３つの効果

では背中マッサージを受けると、どのような効果が期待できるのでしょうか？

具体的に見ていきましょう！

凝りの解消

背中をマッサージして、しっかりとリンパを流してあげることで期待できる最大の効果は、なんと言っても肩凝りの解消です。

 

背中は日常動作でも負担が掛かるので、老廃物が溜まりやすい環境と言えます。

 

しかしマッサージで背中をしっかりとほぐして、リンパの流れをキレイにすることで老廃物がスッキリ流れ、結果として背中だけでなく、首や肩など全体的な凝りが解消されていくことが期待できます。

むくみや慢性疲労の解消

しっかりと背中へのマッサージを続けることで、かなりの確立においてリンパの流れが改善されます。

 

リンパの流れが良くなることで、体内に蓄積されていた老廃物の排出が期待できます。

 

その結果、老廃物からくる、むくみや慢性的な疲労など、さまざまな不調が改善される可能性が高くなると言えます。

ダイエット効果

背中をマッサージすることで老廃物が流れ出し、さらには血行も良くなるので代謝も促進されて、デトックス効果もあります。

 

また背中は広くて体幹を担う部位で、マッサージを丁寧に施術することで代謝が上がってデトックスされ、身体がスッキリした状態となるため、ダイエット効果も期待できます。

背中マッサージ３つの注意点

背中へのマッサージは素晴らしい効果が期待されますが、注意した方が良い点もあります。

 

最後に注意点をお伝えしていきますね！

重病のサイン？

背中の凝りや痛みはほとんどの場合、長時間同じ姿勢でいて、背中に負担を掛けてしまっていることで起こる慢性的な疲労が原因と言えます。

 

なんとなく重たいとか痛いといった、程度の軽い場合は大概が慢性的な筋肉疲労のため、マッサージでほぐすことである程度状態は改善されます。

 

しかし背中は心臓や胃、肝臓や腎臓、膵臓や脾臓など、多くの大切な臓器が近くにあるため、内臓疾患のサインである可能性もあります。

 

もし痛みが強い場合やマッサージをしても痛みが改善されないときは、必ず医師の診察を受けてください！

力加減

背中へのマッサージは、筋肉をほぐす時はある程度の強度も必要です。

 

しかし力が強すぎると負担が大きく、かえって痛みがひどくなってしまう場合もあります。

 

自分自身でマッサージできれば、ある程度の加減も分かると思いますが、家族や友人にやってもらう場合は力を入れ過ぎないよう、力加減に注意しましょう。

 

特にリンパを意識してマッサージを行う場合、さほど力を加えなくてもリンパの流れさえ把握できていれば、充分な効果が期待できるはずです。

リンパの流れや力加減が分からない

背中のマッサージは自分で行うには、かなり難しい場所と言えます。

 

背中のセルフケア方法もありますが、直接は見えず、手も届きにくくて力も入りにくい部位ですので、不調が改善しない場合は、無理に自分で続けることは逆効果の場合もあります。

 

たとえ家族や友人がマッサージしてくれても、リンパの流れやツボが分からない場合は要注意！

 

その点マッサージのプロは効果的な力加減やリンパの流れなども熟知しており、マッサージをするべきタイミングも把握しています。

 

自分や家族などの素人では限界かも？と感じたら、プロに施術してもらうのが一番です！！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

 

今回は背中の凝りの原因や、マッサージ効果と注意点についてお話してきました。

 

背中へのマッサージ効果の高さを、ご理解いただけたのではないでしょうか？

 

最も効率良く効果が期待できるのは、やはりプロの施術です。

 

「メンズ脱毛サロン剛毛クラッシュ　草加店」ではプロのエステティシャンが、リンパの流れに沿って丁寧に施術していきます。

 

ぜひ日々の心身の疲れを癒しにいらしてくださいね(^^♪